Хурма на ночь. Можно ли есть фрукт в позднее время суток и когда его лучше употреблять?

Хурма – это вкуснейшее лакомство, которое набирает популярность с приходом холодов. Возникает вопрос, допустимо ли есть хурму на ночь? Давайте разбираться вместе.

1. Можно на ночь кушать фрукт или нет?
   1. В целом
   2. При похудении
2. Насколько поздним должен быть ужин?
3. Можно ли перед сном?
4. Последствия ночного употребления
5. Когда лучше принимать: до еды или после, утром или вечером
6. Какие продукты употребляют после ужина?

Можно на ночь кушать фрукт или нет?

В целом

Существует двоякое мнение. Одни говорят, что употребление хурмы хорошо влияет на организм перед сном, т.к. она содержит много витаминов. Но с другой стороны, это слишком «тяжёлый» продукт для переваривания в организме. Также в нем содержится большое количество сахара, что тоже сказывается на пищеварительной системе.

Но в целом употребление хурмы благотворно сказывается на состояние сна. Но это не значит, что ее нужно есть за несколько минут до сна. Также не стоит забывать о том, что есть нужно только спелую ягоду. Только так она будет благотворно влиять на состояние организма.

Если вы задались вопросом, почему все-таки хурма благотворно влияет на желудок. Причины таковы:

• В ягоде содержатся аминокислоты, которые в свою очередь избавляют от проблем с долгим засыпанием, раздражительности и агрессии. Но чтобы хурма усвоилась лучше, то стоит добавить других продуктов, которые богаты полезными веществами.
• Один из видов аминокислот, содержащийся в этом продукте – триптофан. Он способствует выработке серотонина, что означает простыми словами – гормон счастья. Он отлично помогает избавиться от депрессии или грусти.
• В ягоде содержится 81% жидкости, что содействует утолению чувства жажды.
• С помощью природного транквилизатора и антистрессового минерала магния, возможно успокоить нервы, что способствует спокойному сну.
• Белок борется с катаклизмом в мышцах. Так называется система, которая помогает людям получать энергию для жизнеспособности. В то время, когда мы спим, пища в желудок не поступает. Но в тоже время, для мозговой активности нужна глюкоза, без нее разрушается мышечная ткань. Чтобы этого не происходило, следует употреблять белок перед сном.
• Она богата большим количеством витоминов. В ней есть: витамины А, Р, С, чуть меньше витамина Е. Хурма выходит на первое место по количеству витаминов и минералов, среди винограда, инжира и яблок.

При похудении

Калорийность хурмы составляет 67 ккал на 100 г продукта.

Есть хурму на ночь при похудении можно. Но если это будет не больше одной штуки, и прием пищи будет за 3-4 часа до сна. Иначе она просто не сможет перевариться.

Хурма – продукт с высоким содержанием клетчатки, что способствует быстрому похудению. В ней присутствует большое количество пищевых волокон, они уменьшают чувство голода.

Значит, ночью нам не захочется есть и мы сможем насладиться мирным сном.

Насколько поздним должен быть ужин?

Хурма станет отличным дополнением во время ужина, так как в ней довольно большое количество пищевых волокон. Но важно запомнить, что ужин должен быть не менее, чем за 3-4 часа до сна. Врачи советуют в это время съедать не больше одной штуки такого лакомства.

Не стоит забывать ещё о том, что важно выбирать только спелые плоды. Зеленые или недозрелые плоды лучше не брать и, конечно же, не употреблять на ночь, это в целом не несёт пользы организму, но может нанести и вред. А в особенности, если у вас имеются болезни желудочно-кишечного тракта.

Можно ли перед сном?

Важное условие – употребление этого продукта за 3-4 часа до сна. Таким образом, он никак не навредит обмену веществ и не помешает нашим органам восстановиться и отдохнуть за ночь.

Последствия ночного употребления

Происходит нарушение физиологических процессов, то есть работа пищеварительного тракта и метаболизма. Съеденная ночью пища переваривается гораздо дольше, потому что организм в это время работает медленнее.

Когда лучше принимать: до еды или после, утром или вечером

Предпочтительное время приема – до 17.00. Желудок просто не сможет справиться с обработкой таких грубых волокон в ночное время. А поедание ее в более позднее время, так ещё и в больших количествах, может стать причиной серьёзных нарушений в работе организма.

Какие продукты употребляют после ужина?

Употребляя еду на ночь, следует учитывать, что это не ведёт к чему-то хорошему. Но есть список продуктов (не в большом количестве!), которые допустимы перед сном:

• горсть миндаля либо грецкого ореха;
• половинка яблока или груши без кожуры;
• небольшого размера хурма;
• ломтик дыни;
• огурец;
• брокколи;
• листья салата;
• обезжиренный творог и йогурт;
• отварной картофель;
• кусочек свеклы;
• все бобовые культуры;
• кефир низкой жирности.

Итак, можно прийти к выводу о том, что перед употреблением хурмы на ночь, стоит хорошенько подумать. Наш организм, даже во время сна, продолжает работать, поддерживаясь питательными веществами. Поэтому не стоит переедать перед сном, чтобы не чувствовать дискомфорта ночью.

Читайте далее: