Для полноценной и активной жизни мужчине необходим сбалансированный, богатый витаминами и минералами рацион. В нем обязательно должны присутствовать разнообразные овощи и зелень, и лук — не исключение.
Он служит не только отличным дополнением салатов, первых и вторых блюд, и профилактикой простуды в осенне-зимний период. С его помощью можно предотвратить и быстрее вылечить многие болезни, с которыми сталкивается сильная половина человечества. О том, чем полезен лук для мужчин, рассказываем в этой статье.
Вещества в составе лука
Основной химический состав продукта на 100 г представлен:
- белками — 1,4 г;
- углеводами — 8,2 г;
- клетчаткой — 3 г;
- водой — 86 г;
- аскорбиновой кислотой — 10 мг;
- витамином B6 — 0,12 мг;
- тиамином — 0,05 мг;
- витамином B5 — 0,1 мг;
- фолиевой кислотой — 9 мкг;
- биотином — 0,9 мкг;
- калием — 175 мг;
- кремнием — 5 мг;
- фосфором — 58 мг;
- серой — 6,5 мг;
- кальцием — 31 мг;
- магнием — 14 мг;
- кобальтом — 5 мкг;
- марганцем — 0,23 мг;
- железом — 0,8 мг;
- цинком — 0, 85 мг.
Есть в овоще и другие вещества в чуть меньших количествах — витамины B2, B4, E, K, PP; минеральные элементы: хлор, селен, йод, фтор, хром и другие; яблочная и лимонная кислоты. Среди ценных соединений, оказывающих лечебное воздействие на организм человека, в составе овоща также выделяются:
- кверцетин;
- фитонциды (аллицин и др.);
- аденозин;
- флавоноиды;
- эфирные масла;
- гликозиды.
Жиры, аминокислоты, жирные насыщенные и ненасыщенные кислоты содержатся в овоще в незначительных количествах. Калорийность продукта составляет 41 ккал на 100 г.
Польза и вред лука для здоровья мужчин
Прежде чем применять какой-либо продукт в профилактических и лечебных целях, необходимо изучить не только его пользу, но и потенциальный вред.
Полезные свойства
Вот какими ценными для мужчины, оздоравливающими свойствами обладает репчатый лук:
- Улучшает качество спермы, увеличивая число активных сперматозоидов, а значит, повышает вероятность зачатия.
- Стимулирует сексуальную активность, нормализуя потенцию и выработку тестостерона.
- Усиливает приток крови к половым органам и повышает чувствительность рецепторов, что наилучшим образом сказывается на либидо и длительности эрекции.
- Снижает риск развития злокачественных и доброкачественных опухолей, что особенно важно для мужчин поле 40 лет, которые более предрасположены к развитию дисплазии и рака простаты.
- Оказывает противовоспалительное действие, способствуя предотвращению и лечению простатита — воспаления предстательной железы.
- При местном применении стимулирует рост волос, что также актуально для мужской половины населения, ведь возрастная алопеция поражает преимущественно мужчин.
Еще антоцианы обладают антиоксидантным, противоотечным и бактерицидным свойствами, укрепляют стенки капилляров, полезны для сосудистой системы зрительного анализатора.
Фиолетовые и красные сорта также более эффективны для выведения холестерина. Китайские ученые доказали, что регулярное их употребление на четверть снижает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых болезней.
А это важно для мужчин, ведь они, в отличие от женщин, в большинстве случаев привыкли держать свои эмоции внутри, не имея возможности открыто и искренне поплакать, да и просто выразить свои чувства. Из-за этого они более подвержены риску инфаркта или инсульта. Поэтому для здоровья сердца и сосудов предпочтительнее красные разновидности овоща.
Белый лук тоже имеет свои преимущества. Например, он содержит больше железа, поэтому полезнее при анемии, для повышения уровня гемоглобина. Также он более эффективно действует в борьбе с гнойничковыми поражениями кожи — акне, фурункулами и др.
Из других ценных свойств овоща нужно назвать бактерицидное, противовирусное, противоотечное, иммуностимулирующее, противоглистное, детоксикационное, а также разжижающее кровь действие.
Возможный вред для организма
Если чрезмерно увлекаться этим продуктом, то это может стать причиной повышения кислотности пищеварительного секрета и привести к изжоге, кислотному рефлюксу, развитию или обострению язвы или гастрита.
При бронхиальной астме потенциальный вред лука очень высок — овощ может спровоцировать приступ заболевания.
В больших количествах продукт приводит к сонливости, газообразованию, из-за воздействия на нервную систему способен поднять кровяное давление. Также овощ может вызвать обострение многих болезней, которые перечислены далее.
Противопоказания по использованию репчатого лука для мужчин
Список противопоказаний на применение овоща для мужчин такой же, как и для всех остальных:
- обострения и тяжелые формы заболеваний печени и поджелудочной железы;
- гастрит с гиперсекрецией, повышенная кислотность желудка;
- язвенные поражения ЖКТ;
- воспаление почек (пиелонефрит, гломерулонефрит) или их аутоиммунное поражение (например, как осложнение ревматоидного артрита);
- метеоризм;
- обструктивная болезнь легких;
- бронхиальная астма;
- гипертония, некоторые болезни сердца (ИБС, пороки, стенокардия и др.).
Не следует злоупотреблять продуктом при обезвоживании, приапизме (постоянной или частой эрекции), индивидуальной непереносимости продукта.
Как мужчине употреблять лук для пользы здоровью
Чтобы извлечь максимальную пользу, мужчине лучше применять лук в сыром виде. Так организм получит без потерь все ценные соединения овоща. Если речь идет просто о здоровом питании, а не о применении в конкретных лечебных целях, то лук — как репчатый, так и зеленый — полезнее всего добавлять в свежие овощные салаты, заправленные растительным маслом.
Прошедший тепловую обработку овощ также содержит полезные компоненты, но в чуть меньшем количестве. Например, он теряет до половины каротина и витамина C. В целом он тоже полезен. Допустимая суточная норма потребления овоща — 150 г.
Для лечения или в профилактических курсах лук чаще всего используют в виде сока или настойки, реже в виде отвара. Конкретные способы применения приведены ниже.
Как мужчине приготовить и принимать лук для здоровья
Рассмотрим способы приготовления и применения народных средств из лука для лечения и предупреждения проблем с мужским здоровьем.
В лечебных целях
Простатит и проблемы с эрекцией — это, пожалуй, два самых болезненных и насущных вопроса, которые беспокоят мужчин в возрасте после 45 лет. Как же применять лук для борьбы с этими заболеваниями?
Для потенции
Удивительно, но головка лука и пол литра водки могут стать настоящим спасением от мужского бессилия. Чтобы приготовить настойку для повышения потенции, нужны ингредиенты:
- измельченный лук вместе с шелухой — 200 г;
- водка хорошего качества — 500 мл.
Овощ залейте спиртным, емкость закройте, поместите в темное прохладное место на 3 недели. Бутыль периодически встряхивайте. Затем состав процедите и храните в холодильнике. Принимайте по 20 капель трижды в день за 20-30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца, перерыв — 3 недели.
От простатита
Второй рецепт предназначен для лечения простатита. Его ингредиенты:
- сухая шелуха от лука — 50 г;
- скорлупа грецких орехов — 50 г;
- вода — 1 л.
Компоненты залить водой в эмалированной емкости, поставить на плиту, после закипания варить 60 минут на слабом огне. Остудить, процедить. Пить по 50 мл три раза в день, через 15 минут после приема пищи. Вместо скорлупок грецкого ореха можно взять скорлупу от фундука.
При растяжениях и ушибах
Мужчины, которые занимаются спортом или чья деятельность связана с физическим трудом, могут взять на заметку средство от растяжения связок и мышц. Кашицу из красной или фиолетовой луковицы смешайте с 1 ст. л. меда и наложите на больное место, закрепив сверху пленкой, на 2 часа.
Для профилактики болезней
Лук можно рассматривать и как действенное профилактическое средство. Для мужчин наиболее актуально предупреждение простудных болезней и воспаления простаты.
Против простуды
Для предупреждения простуды и гриппа, укрепления иммунитета эффективен ароматный и полезный состав на основе:
- зеленого лука — 200 г;
- лимона — 1 шт. среднего размера;
- имбиря — 50 г;
- сока алоэ — 2 ст. л.;
- меда — 3 ст. л.
Имбирь, лук и лимон измельчите, сложите в чистую стеклянную баночку, добавьте алоэ и мед. Смесь храните в холодильнике. Через 10-12 часов она даст сок. Состав употребляйте по 1 ст. л. утром и вечером на протяжении месяца.
Против простатита
Для профилактики заболевания пьют обычный отвар, для которого нужно взять:
- луковую шелуху — 30 г;
- литр воды.
После закипания варите шелуху 15 минут. Затем дайте остыть и настояться 2 часа. Выпивайте по 2 ст. л. отвара перед едой — 3-4 раза в сутки. Профилактический курс может длиться до 4 месяцев.
Мужская луковая диета
Ее рекомендовано соблюдать два раза в год по 1 месяцу. В ходе диеты ежедневно в рационе должно присутствовать 150 г лука-репки с преобладанием красного, и 30 г зеленых перьев лука — все это употребляется в сыром виде в салатах или как приправа к мясу или гарнирам.
С периодичностью через день овощ нужно сочетать с семечками подсолнечника и грецкими орешками. Из рациона полностью исключаются копчености, острые блюда с перцем, жирное и жареное. Регулярно соблюдаемая, такая диета поможет сохранять сексуальную активность долгие годы.
Как видно, луковая шелуха годится не только для покраски яиц, а дуэт водки с сырым луком способен творить чудеса. Лук — простой и доступный овощ — может стать отличной поддержкой для мужского здоровья. Его применение в комплексной терапии позволяет быстрее вылечить простатит, простуду, избавить от проблем с потенцией, да и просто поддержать силы организма, пополнив запасы микроэлементов и витаминов. С какой бы целью не использовался этот горький овощ, не стоит забывать о его вреде и противопоказаниях. Богатырского вам здоровья, дорогие мужчины!
Читайте далее:
Станьте первым!