У репы специфический вкус, и не все его любят. На самом деле, при правильном приготовлении этот кладезь витаминов и минералов может стать незаменимой частью мужского рациона. О пользе репы для мужчин, противопоказаниях и возможном вреде продукта читайте далее.
Состав и полезные свойства
Репа — это корнеплод, относящийся к семейству Капустных. Это достаточно диетический продукт, его калорийность вдвое меньше картофеля. При этом он богат пищевыми волокнами и почти не содержит жиров.

Химический состав корнеплода включает много микро- и макроэлементов, среди которых:
- Калий (238 мг на 100 г) — удаляет из организма лишнюю жидкость, способствует снятию отеков. Рекомендуется тем, кто часто принимает кофе и алкоголь.
- Кальций (49 мг) — формирует костную ткань и укрепляет ее, а также отвечает за свертываемость крови, нервную возбудимость, сокращение мышечной ткани, снижение артериального давления.
- Магний (17 мг) — снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, ускоряет метаболизм и нормализует синтез белка.
- Натрий (17 мг) — нормализует водно-солевой обмен, поддерживает кислотно-щелочной баланс организма.
- Фосфор (34 мг) — формирование и укрепление костной ткани, нормализует кислотно-щелочное равновесие.
- Железо (0,9 мг) — транспортирует кислород к тканям, отвечает за метаболизм.
Репа богата витаминами:
- А — предупреждает проблемы со зрением, улучшает работу щитовидки, укрепляет иммунитет.
- Группы B (B1, B2, B3 (PP)) — нормализуют метаболизм, кроветворный процесс, поддерживают работу сердца, нервной системы и пищеварения, нормальный гормональный фон у мужчин.
- Витамин С — обеспечивает целостность костной и соединительной ткани, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет.
- Витамин Е — мощный антиоксидант, замедляет процессы старения кожи и сосудов, препятствует образованию тромбов, улучшает работу мышц.
Репа содержит соли серы, которые нормализуют работу печени, а целлюлоза помогает поддерживать холестерин в норме. Еще одно редкое вещество в составе — глюкофарафанин (также содержится в брокколи), который обладает противоопухолевым действием.
Благодаря такому составу репа становится ценным инструментом для поддержания богатырского здоровья, особенно для мужчин в возрасте и для тех, кто подвергается стрессу. Минералы и витамины помогут очистить организм и предотвратить заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы.
Польза и вред для здоровья мужчин, противопоказания
Корнеплод обладает множеством ценных свойств для разных систем организма. Вот чем полезна репа для мужчин:
- укрепляет иммунитет;
- повышает потенцию;
- способствует производству тестостерона;
- очищает клетки печени;
- снимает воспаление с суставов;
- предупреждает развитие опухолей;
- очищает организм и восстанавливает водно-солевой баланс;
- обладает мочегонным свойством;
- оказывает антисептическое действие;
- помогает бороться с раздражительностью и бессонницей;
- усиливает кровоток (особенно приток крови к половым органам).
Однако существует ряд противопоказаний для употребления корнеплоды в пищу:
- индивидуальная непереносимость репы;
- аллергическая реакция;
- нарушения в работе почек и мочевыводящих путей;
- высокий уровень кислотности организма;
- нарушения в работе щитовидной железы;
- болезни желудка;
- диабет;
- подавленное состояние нервной системы (например, депрессия или сонливость).

При пренебрежении этими противопоказаниями, при употреблении некачественного продукта или при неправильных дозировках репа может принести вред организму:
- сильная аллергия;
- обострение болезней пищеварительной системы;
- снижение работоспособности из-за излишнего седативного эффекта;
- еще больше нарушений функции почек;
- нарушение кровотока в половом члене, например, слишком сильный приток;
- раздражение стенок желудка и кишечника (даже при здоровом ЖКТ) за счет горчичного и эфирных масел;
- сырой и жареный овощ разжигает аппетит, а также обостряет диабет.
Для снижения агрессивного влияния репы на организм ее рекомендуется отваривать или готовить на пару. Если есть сомнения насчет ее пользы и вреда для организма, лучше проконсультироваться с врачом.
Какая репа наиболее полезна для мужского здоровья
Существует несколько разновидностей этого овоща. Вот в чем особенности и польза каждой из них:
- Черная — наиболее богатый и ярко выраженный набор минеральных элементов и витаминов. Однако она обладает жгучим вкусом, поэтому для тех, кто не любит острое (и для людей с проблемами ЖКТ) рекомендуется предварительно подвергнуть ее термической обработке.
- Белая — обладает мягкой структурой и вкусом, лидирует по количеству клетчатки. Наиболее безопасна при риске болезней ЖКТ и почек.
- Зеленая — ранний вид, подходит для сыроедения. Содержит много эфирных масел, за счет чего работает как антисептик (можно даже прикладывать к ранам), но также стимулирует аппетит.
- Желтая — лидирует по содержанию витамина А и по количеству грубых растительных волокон. Однако последнее создает риски для людей с гастритом и язвой желудка.
Какой вид репы ценнее для мужчины, зависит от его индивидуального состояния здоровья и наличия противопоказаний. Наиболее выигрышный вариант — черная репа, содержащая самый большой комплекс микроэлементов, однако жгучий вкус потребуют варки в воде или на пару. Также полезна будет желтая, очищающая кишечник за счет грубых волокон. Белая рекомендуется к употреблению только при серьезных рисках для здоровья.
Как употреблять овощ мужчинам
Самый простой рецепт — полностью заменить в рационе картофель на репу и потреблять в обычном режиме (жарить, запекать, варить). Этого будет вполне достаточно.
Если в целях мужчины — сбросить избыточный вес, то будет полезно употреблять по 100-150 г корнеплода 2-3 раза в неделю.

Помимо улучшения функционирования половой системы, также в любом виде овощ справляется с чисткой сосудов и печени. Правда, стоит остерегаться репы, жареной в большом количестве масла, это снижает целебные свойства и несет вред для здоровья (риск развития диабета 1 и 2 типа), провоцирует сильный выброс сахара в кровь.
Еще один вариант употребления — сок, который рекомендуется втирать в кожу головы при облысении.
Семена репы также известны своими ценными свойствами. Один из рецептов — залить 6 г семян водой комнатной температуры, настоять 30 минут и принимать такой отвар по столовой ложке в течение месяца.
Целебные и вкусные рецепты
Существует несколько простых вариантов приготовления репки в лечебных целях для мужчин.
Для печени
С очищением печени хорошо справляется отварная репа. Ее полезность подчеркивали еще старорусские рецепты.
Ингредиенты:
- 200 г сырой репы;
- 1 л воды;
- специи, соль и перец (по желанию).
Приготовление
- Корнеплод нарезать для более быстрой проварки.
- Опустить в кипящую подсоленную воду, варить в течении 15 минут.
- Убавить огонь до медленного, добавить специи и варить в течение часа.
Можно дополнить терапию для печени 100 мл сока репы каждый день. Для более приятного вкуса можно добавить чайную ложку меда.

Для потенции
Рецептов с репой для потенции существует достаточно много, что порадует гурманов. Вот два самых популярных и простых в приготовлении:
Салат
Ингредиенты:
- 50-70 г свежей репы;
- 1 средний огурец;
- 100 г редиса;
- 1 средний помидор;
- оливковое масло;
- семена льна или кунжут.
Приготовление: нарезать овощи и перемешать их, заправить оливковым маслом и посыпать семенами льна или кунжутом.
Толченая репа с молоком
Ингредиенты:
- 200 г свежего корнеплода;
- 500 мл молока.
Как готовить:
- Репу нарезать кусочками, удобными для варки.
- Довести молоко до кипения.
- Закинуть в кастрюлю, варить до готовности (15-20 минут).
- Готовый овощ растолочь в молоке.
- Употреблять такой коктейль перед едой 3 раза в день по полстакана.

Употребление семян и сока в качестве дополнения в блюдам из корнеплода ускорит повышение потенции.
Таким образом, репа — не только вкусная и полезная замена картофелю, но и ценный клад для мужской силы и здоровья. Она содержит много микроэлементов и витаминов, и, что самое главное, помогает при решении проблем с печенью и потенцией. Обилие рецептов ее приготовления позволит каждому найти способ приготовления вкусного и полезного блюда.
Читайте далее:
Станьте первым!