Эффективные советы по использованию репчатого лука для похудения

Обычно в меню диет входят дорогие продукты, купив которые денег на нормальную еду не остаётся. Но не всё так плохо, ведь есть лук, который поможет не только эффективно, но и бюджетно похудеть в крайне маленькие сроки. Не нужно тратить много денег, долго стоять перед плитой и мучать свой организм. Достаточно просто заглянуть в холодильник, в котором уже и так наверняка найдётся это чудо-средство для похудения.

1. Энергетическая и пищевая ценность
2. Помогает ли похудеть?
3. Можно ли его есть при диете?
4. Эффективность отвара из перьев и шелухи
5. Польза и вред
6. Противопоказания
7. Диета
   1. На сутки
   2. На неделю
   3. Меню из одного блюда
8. Кулинарные рецепты
   1. Суп
   2. Пюре

Энергетическая и пищевая ценность

На 100 г в луке содержится всего 37 кКал, что делает этот овощ диетическим. Так же в состав входят:

• Жиры — 0,10 г.
• Белки — 1,10 г.
• Углеводы — 9,34 г.
• Вода — 89,11 г.
• Зола — 0,35 г.

Помогает ли похудеть?

Сам по себе репчатый лук, как и любой другой овощ, не способствует похудению. Так как лук является низкокалорийным овощем, его употребление предотвращает перееданию и способствует похудению. Но для этого нужно подкорректировать своё питание, убрать калорийные продукты и добавить низкокалорийные, а так же заняться спортом. При комплексном подходе к похудению, лук станет прекрасным помощником в достижении этой цели.

Можно ли его есть при диете?

В луке содержатся полезные вещества, которые помогут оздоровить тело, усилить сопротивляемость организма к инфекциям и послужат дополнительным источником витамина С. Научные эксперименты показали, что данный овощ способен препятствовать отложению жировых клеток, так что во время диеты репчатый лук не только можно употреблять, но и нужно.

Эффективность отвара из перьев и шелухи

• Отвар из луковой шелухи широко используется для похудения. Снижение веса происходит за счёт очищающего воздействия на организм и выведения шлаков. Отвар рекомендуется добавлять в чай, так как в чистом виде средство получается слишком крепким. Длительное употребление отвара способствует стабилизации веса.
• Настойка из лука, с помощью которой можно похудеть, так же пользуется популярностью. Луковый настой нормализует пищеварение и обмен веществ, за счёт чего вес начнёт снижаться. Луковый настой, в отличии от отвара из луковой шелухи, не даст мочегонного эффекта, но будет эффективен не меньше.

Польза и вред

Польза:

• благодаря низкому содержанию калорий лук является диетическим продуктом и не способствует повышению веса;
• разнообразит вкус блюда без дополнительных калорий, а так же поможет организму получить больше клетчатки;
• противовоспалительные свойства лука помогут устранить воспалительные процессы в органах и тканях, что, согласно исследованиям, бывает причиной отложения лишнего веса.

Вред:

• раздражение пищеварительной системы, а так же повышение уровня кислотности желудочного сока;
• при чрезмерном употреблении провоцирует повышение давления или приступ астмы.

Противопоказания

Стоит с осторожностью употреблять данный овощ людям, у которых есть:

1. заболевания желудочно-кишечного тракта;
2. проблемы с сердцем или астма;
3. заболевания почек и печени.

Нужно учитывать то, что возможна индивидуальная непереносимость данного продукта. Противопоказания относятся скорее к употреблению сырого лука, в приготовленном же виде будет полезен практически для всех при умеренном употреблении.

Диета

На сутки

Если Вы хотите попробовать, подходит ли данная диета лично для Вас и посмотреть на реакцию организма, то можно устроить разгрузочный день на луке. За этот день уйдёт лишняя жидкость, и организм почистится. В этот день можно пить отвар из луковой шелухи, луковый настой или суп из лука.

На неделю

За 7 дней на луковой диете можно похудеть примерно на 4-8 кг, в зависимости от начального веса и уровня активности в течении дня. Меню на каждый день диеты выглядит так:

• Понедельник: луковый суп и фрукты (кроме банана).
• Вторник: основное блюдо и овощи (предпочтительно зелёные и листовые).
• Среда: жиросжигающий суп, овощи и фрукты.
• Четверг: постепенное введение в рацион обезжиренного молока.
• Пятница: в первой половине дня в рацион добавляется постное мясо, творог и помидоры, так же важно увеличить объем жидкости.
• Суббота: нежирное мясо или вареная рыба, основное блюдо. Употребление любых овощей запрещено.
• Воскресенье: к супу прибавляется куриное филе, коричневый рис и фрукты.

Меню из одного блюда

В луковом пюре в готовом виде содержится 80 калорий. На этой диете можно есть луковое пюре столько, сколько хочется, но следить за тем, чтобы количество калорий не превышало 1000. Отличный способ быстро скинуть вес к важному мероприятию или поездки на отдых.

Кулинарные рецепты

Суп

Ингредиенты:

• репчатый лук- 6 шт;
• белокочанная капуста – 0,5 шт;
• сладкий перец – 100 гр;
• сельдерей – 1 шт;
• морковь- 1 шт;
• помидор- 3 шт;
• вода- 2 л;
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. Очистите морковь и лук от кожицы и порежьте на мелкие кубики, а перец и капусту — соломкой.
2. Покрошите помидоры кубиками и измельчите сельдерей.
3. Затем сложите все овощи в кастрюлю, добавьте холодной воды и варите до мягкости всех ингредиентов, перед подачей посолите.

Пюре

Для приготовления понадобятся:

• репчатый лук- 2 кг;
• сухое белое вино- 5 ст.л.;
• оливковое масло- 4 ст.л.;
• сахар- 1 ч.л.;
• мука- 1 ст.л.;
• соль по вкусу.

Как приготовить:

1. Порежьте лук на ломтики толщиной примерно 1,5 см.
2. Возьмите кастрюлю с толстым дном и влейте туда масло.
3. После того, как масло разогрелось, добавьте в кастрюлю лук.
4. Готовьте лук 30-40 минут на медленном огне, пока он не станет очень мягким.
5. Затем посыпьте сахаром и мукой, после чего влейте вино.
6. Посолите по вкусу, перемешайте и готовьте еще 2 часа под закрытой крышкой.

Луковая диета помогла похудеть многим девушкам. Важно помнить о мерах безопасности, прислушиваться к своему организму и не перебарщивать с данным продуктом. Тогда килограммы будут уходить, а объемы тела будут таять на глазах.

Читайте далее: