Логотип сайта Дачная кулинария
Дачная кулинария

Приготовление пищи на природе, даче. Шашлыки.

  • Салаты
  • Первое
  • Второе
  • Закуски
  • Заготовки
    • Варенье
    • Компот
    • Соления
    • Консервация
  • По продукту
    • Мясо
      • Баранина
      • Говядина
      • Свинина
      • Кролик
      • Фарш
    • Птица
      • Курица
      • Индейка
    • Субпродукты
    • Рыба
    • Морепродукты
    • Овощи
    • Фрукты
    • Ягоды
    • Грибы
    • Зелень
    • Мучное
    • Молочное
    • Яйца
    • Каша
  • Способ приготовления
    • Мангал
    • Казан
    • Коптильня
    • Духовка
    • Мультиварка
    • Микроволновка
  • Ещё
    • Выпечка
    • Напитки
    • Соусы
    • Специи
    • На заметку
    • Техника и Аксессуары
    • Прочее
  • Огород
    • Корнеплоды
      • Морковь
      • Чеснок
      • Свекла
      • Картофель
      • Батат
      • Черная редька
      • Зеленая редька
      • Репа
      • Редис
      • Дайкон
      • Сельдерей корневой
      • Петрушка корневая
      • Топинамбур
      • Хрен
    • Луковые
      • Репчатый лук
      • Зеленый лук
      • Лук порей
      • Батун
      • Шалот
    • Зелень
      • Сельдерей
      • Любисток
      • Петрушка
      • Кинза
      • Щавель
      • Укроп
    • Пряные травы
      • Базилик
      • Мята
    • Капуста
  • Сад
    • Хурма
  1. Главная
  2. »
  3. Огород
  4. »
  5. Луковые
  6. »
  7. Репчатый лук
  8. »
  9. Польза и вред

Эффективные советы по использованию репчатого лука для похудения

Обычно в меню диет входят дорогие продукты, купив которые денег на нормальную еду не остаётся. Но не всё так плохо, ведь есть лук, который поможет не только эффективно, но и бюджетно похудеть в крайне маленькие сроки. Не нужно тратить много денег, долго стоять перед плитой и мучать свой организм. Достаточно просто заглянуть в холодильник, в котором уже и так наверняка найдётся это чудо-средство для похудения.

  1. Энергетическая и пищевая ценность
  2. Помогает ли похудеть?
  3. Можно ли его есть при диете?
  4. Эффективность отвара из перьев и шелухи
  5. Польза и вред
  6. Противопоказания
  7. Диета
    1. На сутки
    2. На неделю
    3. Меню из одного блюда
  8. Кулинарные рецепты
    1. Суп
    2. Пюре

Энергетическая и пищевая ценность

На 100 г в луке содержится всего 37 кКал, что делает этот овощ диетическим. Так же в состав входят:

  • Жиры — 0,10 г.
  • Белки — 1,10 г.
  • Углеводы — 9,34 г.
  • Вода — 89,11 г.
  • Зола — 0,35 г.

Помогает ли похудеть?

Сам по себе репчатый лук, как и любой другой овощ, не способствует похудению. Так как лук является низкокалорийным овощем, его употребление предотвращает перееданию и способствует похудению. Но для этого нужно подкорректировать своё питание, убрать калорийные продукты и добавить низкокалорийные, а так же заняться спортом. При комплексном подходе к похудению, лук станет прекрасным помощником в достижении этой цели.

Можно ли его есть при диете?

В луке содержатся полезные вещества, которые помогут оздоровить тело, усилить сопротивляемость организма к инфекциям и послужат дополнительным источником витамина С. Научные эксперименты показали, что данный овощ способен препятствовать отложению жировых клеток, так что во время диеты репчатый лук не только можно употреблять, но и нужно.

Совет

Совсем не обязательно есть сырой лук на завтрак, но если добавить его в блюда, то это без прибавки лишних калорий поможет разнообразить вкус.

Эффективность отвара из перьев и шелухи

  • Отвар из луковой шелухи широко используется для похудения. Снижение веса происходит за счёт очищающего воздействия на организм и выведения шлаков. Отвар рекомендуется добавлять в чай, так как в чистом виде средство получается слишком крепким. Длительное употребление отвара способствует стабилизации веса.
  • Настойка из лука, с помощью которой можно похудеть, так же пользуется популярностью. Луковый настой нормализует пищеварение и обмен веществ, за счёт чего вес начнёт снижаться. Луковый настой, в отличии от отвара из луковой шелухи, не даст мочегонного эффекта, но будет эффективен не меньше.

Польза и вред

Польза:

  • благодаря низкому содержанию калорий лук является диетическим продуктом и не способствует повышению веса;
  • разнообразит вкус блюда без дополнительных калорий, а так же поможет организму получить больше клетчатки;
  • противовоспалительные свойства лука помогут устранить воспалительные процессы в органах и тканях, что, согласно исследованиям, бывает причиной отложения лишнего веса.

Вред:

  • раздражение пищеварительной системы, а так же повышение уровня кислотности желудочного сока;
  • при чрезмерном употреблении провоцирует повышение давления или приступ астмы.

Противопоказания

Стоит с осторожностью употреблять данный овощ людям, у которых есть:

  1. заболевания желудочно-кишечного тракта;
  2. проблемы с сердцем или астма;
  3. заболевания почек и печени.

Нужно учитывать то, что возможна индивидуальная непереносимость данного продукта. Противопоказания относятся скорее к употреблению сырого лука, в приготовленном же виде будет полезен практически для всех при умеренном употреблении.

Диета

На сутки

Если Вы хотите попробовать, подходит ли данная диета лично для Вас и посмотреть на реакцию организма, то можно устроить разгрузочный день на луке. За этот день уйдёт лишняя жидкость, и организм почистится. В этот день можно пить отвар из луковой шелухи, луковый настой или суп из лука.

На неделю

За 7 дней на луковой диете можно похудеть примерно на 4-8 кг, в зависимости от начального веса и уровня активности в течении дня. Меню на каждый день диеты выглядит так:

  • Понедельник: луковый суп и фрукты (кроме банана).
  • Вторник: основное блюдо и овощи (предпочтительно зелёные и листовые).
  • Среда: жиросжигающий суп, овощи и фрукты.
  • Четверг: постепенное введение в рацион обезжиренного молока.
  • Пятница: в первой половине дня в рацион добавляется постное мясо, творог и помидоры, так же важно увеличить объем жидкости.
  • Суббота: нежирное мясо или вареная рыба, основное блюдо. Употребление любых овощей запрещено.
  • Воскресенье: к супу прибавляется куриное филе, коричневый рис и фрукты.

Меню из одного блюда

В луковом пюре в готовом виде содержится 80 калорий. На этой диете можно есть луковое пюре столько, сколько хочется, но следить за тем, чтобы количество калорий не превышало 1000. Отличный способ быстро скинуть вес к важному мероприятию или поездки на отдых.

Кулинарные рецепты

Суп

Ингредиенты:

  • репчатый лук- 6 шт;
  • белокочанная капуста – 0,5 шт;
  • сладкий перец – 100 гр;
  • сельдерей – 1 шт;
  • морковь- 1 шт;
  • помидор- 3 шт;
  • вода- 2 л;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  1. Очистите морковь и лук от кожицы и порежьте на мелкие кубики, а перец и капусту — соломкой.
  2. Покрошите помидоры кубиками и измельчите сельдерей.
  3. Затем сложите все овощи в кастрюлю, добавьте холодной воды и варите до мягкости всех ингредиентов, перед подачей посолите.

Пюре

Для приготовления понадобятся:

  • репчатый лук- 2 кг;
  • сухое белое вино- 5 ст.л.;
  • оливковое масло- 4 ст.л.;
  • сахар- 1 ч.л.;
  • мука- 1 ст.л.;
  • соль по вкусу.

Как приготовить:

  1. Порежьте лук на ломтики толщиной примерно 1,5 см.
  2. Возьмите кастрюлю с толстым дном и влейте туда масло.
  3. После того, как масло разогрелось, добавьте в кастрюлю лук.
  4. Готовьте лук 30-40 минут на медленном огне, пока он не станет очень мягким.
  5. Затем посыпьте сахаром и мукой, после чего влейте вино.
  6. Посолите по вкусу, перемешайте и готовьте еще 2 часа под закрытой крышкой.


Луковая диета помогла похудеть многим девушкам. Важно помнить о мерах безопасности, прислушиваться к своему организму и не перебарщивать с данным продуктом. Тогда килограммы будут уходить, а объемы тела будут таять на глазах.

Читайте далее:

Отвечаем на популярный вопрос: можно ли использовать морковь для похудения?

Можно ли похудеть на капусте? Принципы диеты, ее польза и вред, интересные рецепты

Как употреблять сельдерей для похудения и когда он может навредить?

Полезна ли хурма при похудении и как ее правильно употреблять для избавления от лишнего веса?

Поможет ли редиска сбросить вес? Способы приготовления и употребления овоща при похудении

Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!
Отличная статья 13
Логотип сайта Дачная кулинария

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Я не робот.

Последние записи
  • Миниатюра к статье Лучшие и худшие соседи для укропа: с чем сажать на одной грядке можно, а с чем нельзя?Лучшие и худшие соседи для укропа: с чем сажать на одной грядке можно, а с чем нельзя?

    Каждый огородник хочет, чтобы урожай на его грядках был самым богатым. И один из секретов такого уро

  • Почему укроп может нанести вред организму человека? Кому нельзя есть пряность?
  • Как влияет на организм мужчин употребление укропа? Польза и вред продукта для здоровья
  • Закручиваются листья укропа. Почему это происходит и что делать для устранения проблемы?
  • Целебный укроп: полезные свойства для женщин и правила применения. Возможный вред
  • Контакты
  • О сайте
© 2009-2025 ~ Дачная кулинария ~ Приготовление пищи на природе, даче. Шашлыки.