Разбор вреда и лечебных свойств: чем полезна репа для женщин?

В меню здорового питания входит репа. Особенно она полезна представительницам прекрасного пола. Например, многие из них используют ее в косметологических целях: для омоложения, в борьбе с акне и пигментными пятнами. В корнеплоде немало веществ, которые оздоравливают изнутри и помогают нормальной работе организма. Знать, чем полезна репа для женщин, не помешает ни одной читательнице нашего сайта.

Влияние на женское здоровье

Важная особенность химического состава репы — большое содержание жидкости и сахаров. При этом в ней практически полностью отсутствуют жиры (0,1 г на 100 г). Поэтому многие диетологи советуют употреблять овощ в пищу в качестве диетического продукта.

Также прочитайте наши статьи о пользе для женского организма от употребления чеснока, моркови и свеклы.

В репе много витамина C — 20 мг на 100 г (суточная потребность 90 мг). Он известен своими антиоксидантными свойствами. Воздействует на свободные радикалы («вещества старения»), тем самым сохраняя целостность и функциональность клеток внутри организма и поддерживая молодость кожи. Также аскорбиновая кислота принимает активное участие в оздоровлении волос, придает им блеск.

Другие важные свойства витамина C:

• укрепляет кровеносные сосуды;
• способствует уменьшению уровня холестерина;
• ускоряет регенерацию кожи при ее повреждениях (ссадинах, ранах);
• благотворно сказывается на состоянии нервной системы;
• участвует в образовании женских гормонов.

Не менее ценно свойство этого витамина поддерживать иммунитет. Добавление репы в рацион повысит устойчивость к инфекциям в холодный период года.

Вот какие еще вещества делают корнеплод полезным для девушек и женщин:

• Глюкорафанин в организме человека трансформируется в сульфорафан, который снижает риск развития онкологических заболеваний.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) позволяет сохранить стройность фигуры за счет участия в расщеплении жиров.
• Витамин РР благоприятно воздействует на здоровье эпидермиса, снижает повышенное давление.
• В репе содержится большое количество кальция, который необходим для правильного развития и формирования костной системы.
• Витамин В1 (тиамин) отвечает за усваиваемость продуктов в организме. Улучшает пищеварение, незаменим для тех, кто старается похудеть.
• Витамин В2 (рибофлавин) полезен для здоровья ногтей, роста волос и способствует очищению кожи.
• Сера помогает очищать кровь и обеззараживать организм, участвует в расщеплении камней в почках и мочевом пузыре.
• Магний способствует выработке кальция в организме, который отвечает за здоровье костей, зубов и волос.

Витамин А, содержащийся в продукте, полезен кормящим мамам. Он налаживает и регулирует химические процессы в клетках, которые отвечают за лактацию. Также, наряду с токоферолом, его относят к «витаминам красоты» — он активизирует регенерацию эпидермиса, ускоряет выработку коллагена, увлажняет и придает коже упругость.

Польза возможный вред

Полезность овоща для женского организма такова:

• улучшает обмен веществ;
• нормализует работу кишечника;
• благоприятно влияет на состояние эпидермиса, ногтей, волос;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• нормализует нервное состояние, улучшает сон.

Вред корнеплода:

• Репа, особенно в больших количествах, может привести к сильному газообразованию, вздутию живота. Если после возникли такие последствия, стоит воздержаться от ее применения.
• Овощ может вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед ее употреблением желательно проконсультироваться с врачом.

Также продукт может стать причиной обострения заболеваний почек.

Противопоказания

Случаи, при которых репу не стоит употреблять:

• колит;
• гастрит;
• язвы;
• проблемы с почками, кишечником и печенью;
• расстройства нервной системы;
• заболевания щитовидной железы;
• индивидуальная непереносимость продукта.

Какую репу выбрать для здоровья женщины

Есть несколько разновидностей этой овощной культуры — желтая, белая, черная и салатная (зеленая). Каждая из них имеет свою ценность:

• В желтой больше всего витамина C >и бета-каротина, что делает ее лучшей в качестве общеукрепляющего и улучшающего состояние кожи средства.
• Черная репа лучше всего подойдет для лечения сухого кашля, бронхита и других воспалительных болезней ЛОР-органов.
• В белой репе много клетчатки, она хорошо очищает кишечник. Это отличный выбор для женщины, которая хочет сбросить лишний вес.
• У листовой репы (салатная, японская) богатый минеральный состав, в ней много втаминов и клетчатки. Она подойдет для свежих салатов в диетическом меню.

Как употреблять овощ

Готовить овощ можно разными способами, самые полезные — варка, приготовление на пару и запекание. Популярны рецепты в духовке с медом, орехами, яблоками. Вареная и печеная репа хороша в качестве гарнира к мясу.

Максимальное количество ценных соединений присутствует в сыром корнеплоде. Приготовьте витаминный салат из моркови, репы, кислого яблока и капусты, тонко нашинковав овощи, заправив их оливковым маслом и добавив тертый грецкий орех.

Как использовать в лечебных целях

Репа — удивительный овощ, употребление которого способно принести здоровью огромную пользу. Для этого ее достаточно есть два раза в неделю примерно по 300–400 г.

При беременности

Отвар на репе можно использовать в качестве обезболивающего средства при зубной боли у беременных женщин:

1. Тщательно промойте и очистите корнеплод среднего размера;
2. Порубите репу на небольшие кубики;
3. Залейте в кастрюле водой и варите 10 минут.

Приготовленный отвар необходимо остудить до 20-30 градусов и применять для полоскания.

Для похудения

Пареная репа — прекрасный вариант для низкокалорийного ужина. Готовить ее просто. Мытый и очищенный овощ (1-2 шт.) порежьте кубиками, залейте водой и варите 15 минут. Воду слейте, репу посолите и добавьте рубленую зелень по вкусу. Такое блюдо используйте самостоятельно или как гарнир к нежирному мясу или рыбе.

От ангины

Сочетание репы с медом отлично подходит для борьбы с простудными заболеваниями. Овощ дополняет и усиливает лечебные свойства меда.

Для рецепта при ангине подготовьте ингредиенты:

• репа – 1 шт;
• вода – 1 стакан;
• мед – 2 чайные ложки.

Приготовление:

1. Корнеплод нужно помыть, обрезать кожуру;
2. Затем натереть на терке или измельчить в блендере;
3. Налить воды и держать на слабом огне 15 минут после закипания;
4. Отвар оставить на час;
5. Смесь процедить и разбавить кипяченой водой;
6. Добавить мед и перемешать.

Полученный отвар принимать в течение дня, разделив его на 4 порции.

Для лечения ангины и кашля также можно потереть мякоть одной крупной черной репки, добавить 2 ст. л. меда и 1 ч. л. молотой корицы. Смесь поместите в баночку с крышкой и съедайте по 0,5 ст. л. дважды в день, запивая теплым молоком.

Репа — напрасно забытый многими овощ. Он может стать настоящей находкой для женщины, которая заботится о своем здоровье.

Целебный укроп: полезные свойства для женщин и правила применения. Возможный вред

Петрушка для женщин: полезные свойства, противопоказания и советы по применению

Натуральное и полезное растение: лечебные свойства и противопоказания любистка

Базилик для женщин — полезные свойства и противопоказания

Какие лечебные свойства имеет перечная мята для женщин, есть ли у нее противопоказания и как применять растение?