Стоит ли мамочке при грудном вскармливании употреблять хурму, когда это будет можно и в чем ее польза и вред?

Хурма — ярко-оранжевая, сладкая ягода. Быстро утоляет голод, наполняет силами, помогает в профилактике сезонных болезней и поддержке иммунитета. Учитывая полезные свойства хурмы, этот продукт может входить в рацион женщины в период лактации. Однако помимо полезных свойств, у терпкого плода есть ряд противопоказаний. Наша статья расскажет, можно ли женщинам при грудном вскармливании есть эту ягоду в первый и второй месяц после родов или начинать ее кушать им стоит чуть позже, а также порекомендует альтернативные варианты замены продукту.

1. Вещества в составе продукта, вызывающие опасения для женщин при ГВ
2. Можно ли есть во время грудного вскармливания?
3. Полезные свойства ягоды для матери и новорожденного ребёнка
4. Противопоказания
5. Как употреблять сушёный и свежий продукт при кормлении грудью?
6. Сравнение с другими фруктами и ягодами
7. Как правильно выбрать?
8. Когда и каким образом вводить в рацион матери?
9. Полезные рецепты
   1. Творожная запеканка
   2. Фруктовое пюре
   3. Луковый салат
   4. Маска для жирной кожи
   5. При кашле и простуде
   6. При повышенном давлении
10. Альтернативные варианты

Вещества в составе продукта, вызывающие опасения для женщин при ГВ

1. Бета-каротин — один из сильнейших аллергенов.
2. Танины — могут неблагоприятно сказываться на работе органов пищеварения.
3. Легкоусвояемые сахара — переизбыток в организме может спровоцировать нарушение обмена веществ и привести к нежелательному набору веса.

Можно ли есть во время грудного вскармливания?

Женщина после беременности и родов нуждается в восстановлении затраченных сил и здоровья. Иммунитет ослаблен, защитным функциям организма требуется поддержка.

Учитывая полезные свойства терпкого плода и при соблюдении рекомендаций по введению нового продукта, женщины при кормлении грудным молоком могут добавлять хурму в свое меню.

Оранжевую ягоду необходимо вводить в рацион с осторожностью, как и все продукты ярких цветов, которые относятся к потенциальным аллергенам. Рекомендуемый возраст ребёнка для расширения меню молодой мамы — 4 месяца.

Если женщина без последствий употребляла продукт в период беременности, то хурму можно попробовать ввести и раньше, с трёх месяцев. В первые два месяца жизни новорождённого употребление хурмы при грудном вскармливании нежелательно.

Полезные свойства ягоды для матери и новорожденного ребёнка

• Укрепление иммунитета. Благодаря высокому содержанию витамина С, который помогает защитным силам организма матери и ребёнка противостоять сезонным вирусам и инфекциям.
• Обогащение железом. Способствует в борьбе с анемией, часто сопровождающей беременность, а затем и послеродовой период.
• Предупреждение дефицита йода, улучшение работы щитовидной железы.
• Мягкий мочегонный эффект. Очищает почки, служит для профилактики почечнокаменной болезни.
• Помощь в налаживании работы кишечника женщины и грудничка.
• Укрепление стенок сосудов и благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему матери и ребёнка.
• Насыщение кальцием. Поддержание прочности скелета и предупреждение рахита у грудных детей.
• Помощь в борьбе со стрессом, снижение усталости.

Учитывая все вышеперечисленные целебные свойства продукта, на вопрос, можно или нет мамочке кушать его при ГВ, ответ будет скорее положительным. Главное, учитывать возраст ребенка и возможные противопоказания ягоды, ведь если грудничку всего 1 месяц, думать о том, можно ли вводить хурму в его рацион, еще слишком рано.

Противопоказания

Несмотря на перечисленные полезные свойства, есть ряд противопоказаний по употреблению вяжущей ягоды:

1. нарушение работы кишечника, в том числе запоры у матери и/или ребёнка;
2. период коликов у новорождённых, метеоризм;
3. послеоперационный период на органах желудочно-кишечного тракта;
4. сахарный диабет;
5. ожирение.

В связи с возможными расстройствами желудка, не рекомендуется употребление хурмы в сочетании с холодной водой или молочными продуктами. По той же причине не желательно есть хурму на голодный желудок.

Как употреблять сушёный и свежий продукт при кормлении грудью?

Свежая и спелая хурма недоступна нам круглый год, но на прилавках магазинов можно найти сушёную или вяленую хурму. Обработанный яркий плод сохраняет в себе все те качества, что и свежий. Однако, если свежая хурма улучшает обмен веществ и помогает в борьбе с лишним весом, то её сушёный вид — это самый калорийный продукт, который можно получить из вязкой ягоды.

Сравнение с другими фруктами и ягодами

В первую очередь молодой маме, чей организм требует восполнения сил, стоит обратить внимание на фрукты и ягоды, произрастающие в регионе проживания. Например, яблоки и груши. Наш организм намного легче и с большей вероятностью усваивает местные продукты. А яркие, экзотические плоды могут стать причиной аллергии как у матери, так и у грудного ребёнка.

Вот список полезных при ГВ фруктов и ягод:

• Черешня. Употреблять можно с первого дня.
• Смородина красная и черная. В ней много витамина С, потому она относится к потенциальным аллергенам. После третьего месяца можно вводить морсы на её основе, а потом и сами ягоды.
• Инжир. Обладает жаропонижающим средством, повышает сопротивляемость организма болезням, что актуально при ГВ, когда в резерве кормящих ограниченный список лекарственных средств.
• Гранат. Разбавленный водой гранатовый сок в умеренном количестве только украсит мамину диету. До месяца лучше воздержаться, а затем пробовать вводить, разовая порция должна быть не более 30 мл.
• Нектарины, персики. Богаты кремнием, отчего улучшают обменные процессы. Можно пробовать в первые месяцы жизни малыша, главное, следить за реакцией ребёнка.

Как правильно выбрать?

Хурма созревает в начале осени. На прилавках она начинает появляться в конце октября.

Из них, кормящим мамам стоит отдать предпочтение сортам хурмы, перечисленным ниже, как самым безопасным в период лактации:

1. Шарон — результат скрещивания хурмы и яблока. Большие, сочные плоды, ярко-оранжевого цвета.
2. Королёк — мякоть коричневого цвета, сам плод твёрдый и сладкий. Хорошо подходит для перекуса.

Независимо от сорта, перед покупкой необходимо обратить внимание как плод выглядит и какой он на ощупь. Спелая хурма — мягкая, рыжая или оранжевая. Бледный цвет говорит о незрелости. При грудном вскармливании употреблять такой продукт категорически не рекомендуется. В случае подозрения на недозрелость, можно положить его на пару дней в тепло и употребить в еду только после полного созревания.

Наличие тёмных пятен и точек на кожуре может говорить о начавшемся процессе гниения. Если вы их заметили, рекомендуется сделать другой выбор. Также стоит избегать приобретения плодов с треснувшей или повреждённый кожурой, так как там уже могли поселиться бактерии. Да и храниться такой продукт будет значительно меньше.

Когда и каким образом вводить в рацион матери?

Оптимальное время для введения любого нового продукта в меню кормящей женщины — первая половина дня. Для начала стоит попробовать небольшой кусочек хурмы, примерно 20 грамм, после рекомендуется выдержать паузу в 48 часов и посмотреть за реакцией детского организма.

Если по истечении указанного времени у ребёнка не выявлено отклонений в самочувствии, например, аллергических реакций или изменений стула, количество потребляемой хурмы можно увеличивать. Впрочем, объедаться хурмой не стоит.

Полезные рецепты

Вкусный плод можно употреблять не только в свежем виде, но и включив его в некоторые блюда, сделав их ещё более вкусными и полезными. Основные блюда, где используется хурма — выпечка, десерты, салаты.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

• хурма – 2 шт.;
• творог – 500 г.;
• сметана – 100 г.;
• яйца – 4 шт.;
• сливочное масло – 100 г.;
• сахар – 200 г.;
• манная крупа – 5 столовых ложек соль.

Приготовление:

1. Разогреть духовку до 170-180 градусов.
2. Хурму нарезать произвольными кусочками и измельчить в блендере.
3. Добавить 3 столовые ложки сахара и хорошенько перемешать.
4. Взбить яйца с оставшимся сахаром до состояния пены.
5. В отдельной таре соединить творог, сметану, подтаявшее масло, манную крупу и щепотку соли.
6. К получившейся смеси добавить яйца с сахаром.
7. Выложить массу в форму для запекания, сверху аккуратно распределить хурму. Запекать в духовке до готовности, около часа.

Фруктовое пюре

Ингредиенты:

• хурма – 2 шт.;
• банан – 2 шт. мята.

Приготовление:

1. Хурму нарезать крупно, удалить косточки.
2. Бананы очистить и нарезать.
3. Взбить все составляющие в блендере до консистенции пюре.
4. При подаче украсить листочками мяты.

Луковый салат

Ингредиенты:

• хурма твёрдых сортов – 4 шт.;
• яблоки – 4 шт.;
• лук – 1/2 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• растительное масло соль перец.

Приготовление:

1. Хурму и яблоки нарезать тонкими ломтиками, лук — полукольцами.
2. На лук выдавить половину лимона, оставить мариноваться на 15 минут.
3. Соединить хурму, яблоки, маринованный лук, заправить всё растительным маслом.
4. Соль, перец — добавить по вкусу.

Такой салат хорошо подойдёт к мясу или птице.

Также хурма нашла применение в лечебной косметологии.

Маска для жирной кожи

Ингредиенты:

• хурма – 1 шт.;
• яйцо – 1 шт.

Приготовление:

1. Смешать мякоть спелого плода с яичным желтком.
2. Затем тонким слоем нанести на лицо и зону декольте. Оставить на 15-20 минут.
3. Смыть тёплой водой и аккуратно промокнуть лицо полотенцем.

Также хурма используется напрямую в лечебных целях.

При кашле и простуде

Ингредиенты:

• хурма – 1 шт.;
• кипяченая вода – ½ стакана.

Приготовление:

1. Разрезать плод пополам, выдавить сок, процедить.
2. Полученную жидкость разбавить тёплой кипячёной водой.
3. Полоскать горло после каждого приёма пищи, до улучшения состояния.

При повышенном давлении

Ингредиенты:

• хурма – 1 шт.;
• нежирный йогурт – 70 мл;
• мёд – 1 чайная ложка.

Приготовление:

1. Плод очистить от кожуры и косточек, натереть на тёрке.
2. Полученную мякоть смешать с йогуртом и мёдом.
3. Употребить утром, во время завтрака.

Альтернативные варианты

Одним из самых полезных и безопасных фруктов в лактационный период является яблоко. Яблоки заряжают витамином С, а содержащиеся в них антиоксиданты помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Также молодым мамам стоит обратить внимание на груши и бананы. Фрукты содержат более десятка полезных микроэлементов и разных витаминов. Нежелательные реакции у грудничка на грушу или банан в мамином меню возникают крайне редко.

Чтобы кормящей маме извлечь из употребления хурмы максимальную пользу для себя и ребёнка, не стоит торопиться с добавлением этого продукта в свой рацион. Необходимо правильно выбрать время введения и соблюдать рекомендованное ограничение по количеству съедания хурмы за один раз, а в случае сомнений желательно проконсультироваться с педиатром.

Читайте далее: