Польза и вред зеленого чая с мятой. Как правильно выбрать и заварить?

Мята обладает целебным эффектом и является важным помощником в борьбе со многими заболеваниями. Однако, как и любой компонент, мята имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать при ее приеме. Кому же будет полезен зеленый мятный чай, а кому лучше воздержаться от употребления этого напитка?

1. Польза
   1. Для мужчин
   2. Для женщин
   3. Для детей
2. Лучше ли черного?
3. Противопоказания
4. Для похудения
5. Какой вид растения выбрать?
6. Основные правила заваривания
   1. Классический рецепт
   2. С лаймом
   3. С имбирем
   4. С мелиссой
   5. С лимоном

Польза

Зеленый чай с добавлением листочков мяты благотворно влияет на организм, а именно:

• обладает успокаивающим действием, снимает нервное напряжение, при этом не вызывая сонливость;
• укрепляет иммунитет, повышает защитные функции организма в период простудных заболеваний;
• помогает при головных болях и мигрени;
• снимает спазмы;
• снижает артериальное давление, расширяет сосуды, является отличной профилактикой сердечно-сосудистых болезней;
• обладает антибактериальным эффектом и освежает дыхание благодаря наличию ментола в составе.

Для мужчин

Зеленый мятный чай в умеренном количестве может быть полезен представителям сильной половины человечества, чья работа сопряжена с постоянным нервным напряжением и стрессами. Но мужчинам не рекомендуется увлекаться этим напитком: мята не только расслабляет и успокаивает, но и снижает уровень мужских гормонов в организме, в частности, тестостерона, что может спровоцировать снижение потенции.

Для женщин

1. Мята является отличным средством для сохранения женского здоровья и красоты. Любительницам зеленого чая с мятой в награду достается здоровый ровный цвет лица, а также крепкие и сильные волосы.
2. Благодаря спазмолитическим свойствам мятный чай может помочь женщинам, страдающим от болей во время менструации, при различных заболеваниях органов малого таза. Рекомендуется употреблять его также в период климакса и менопаузы.
3. Некоторые женщины страдают из-за повышенного оволосения в нежелательных местах. Часто причиной тому является слишком высокое содержание мужских гормонов в организме. Регулярное употребление мятного напитка помогает снизить их уровень, вследствие чего уменьшается и количество нежелательных волос.
4. Охлажденный чай можно использовать и в косметических целях, нанося на кожу лица. Он прекрасно тонизирует и помогает бороться с высыпаниями и воспалительными процессами на коже.
5. Беременным женщинам в первом триместре чашечка мятного чая поможет уменьшить тошноту и проявления токсикоза. Но перед тем, как пить его, лучше проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.

Для детей

Малышам до трех лет мятный напиток давать не стоит из-за высокого риска возникновения аллергических реакций. После этого возраста перед тем, как поить ребенка чаем с мятой, лучше проконсультироваться с педиатром.

Чашка такого напитка поможет гиперактивному ребенку справиться с излишним возбуждением. Не очень активным детям давать такой чай не стоит: он может вызвать сонливость и апатию.

При приготовлении чая детям количество каждого из ингредиентов необходимо сократить вдвое в сравнении с рецептом для взрослого.

Лучше ли черного?

Зеленый чай содержит в составе больше витаминов и микроэлементов, чем черный, а потому считается более полезным. Но при пониженном давлении для улучшения самочувствия лучше выпить чашку черного чая. Черный чай с мятой бодрит, повышает тонус сосудов, дарит организму бодрость и заряжает энергией. Пейте черный чай по утрам, чтобы прогнать сонливость, или когда вам предстоят физические нагрузки.

Зеленый мятный чай помогает расслабиться, снимает напряжение. Выбирайте его для вечернего чаепития, чтобы нормализовать сон, или в стрессовых ситуациях.

Противопоказания

Этот напиток нельзя употреблять в следующих случаях:

• при пониженном давлении;
• при наличии хронических заболеваний печени и почек (мята обладает желчегонным и мочегонным эффектом, поэтому необходимо спросить у врача);
• при варикозном расширении вен;
• людям с пониженной кислотностью желудка;
• мамам, которые кормят детей грудью;
• детям до трех лет;
• в ситуациях, когда необходима повышенная концентрация внимания.

Для похудения

В состав этого напитка входит полифенол, который способствует выведению жира и снижает аппетит. Притупить чувство голода худеющим помогут и эфирные масле, содержащиеся в мяте.

Многие люди в период стресса стремятся съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы отвлечься от тревоги. «Заедание» стресса может привести к появлению лишних сантиметров на талии. Избежать этого поможет чай с мятой, обладающий успокаивающим действием. Если вы стремитесь похудеть, не нужно добавлять в напиток сахар.

Какой вид растения выбрать?

Существует большое количество сортов мяты.

• Самым популярным видом является мята перечная. Благодаря высокому содержанию ментола она обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами, широко используется в медицине. Чай с перечной мятой очень полезен.
• Самое высокое содержание ментола в одной из разновидностей перечной мяты – ментоловой, обладающей очень резким запахом. Для одной чашки чая будет достаточно четверти листочка этого растения.
• Листья мяты лимонной богаты витамином С. Чай с лимонной мятой рекомендуется диабетикам, гипертоникам, людям, страдающим бессонницей.

Основные правила заваривания

1. Для заваривания чая лучше использовать посуду из фарфора или стекла.
2. Зеленый чай не любит слишком горячую воду: сначала ее нужно вскипятить, а потом дать остыть до 80 градусов.
3. Для одной чашки чая необходимо 3 – 4 листочка мяты. Количество мяты можно увеличить, если вы любите очень насыщенный вкус.
4. Самый полезный напиток получается со свежей мятой, но, если под рукой ее нет, можно использовать сушеные листочки.
5. Пить нужно свежий чай. Уже через несколько часов после заваривания в нем останется минимальное количество полезных веществ.

Классический рецепт

Этот легкий напиток прекрасно утоляет жажду, успокаивает и расслабляет. Охлажденный зеленый мятный чай можно пить в знойный летний день, чтобы избежать обезвоживания организма.

Ингредиенты:

• зеленый чай – 1 чайная ложка;
• мята – 5 – 6 листиков.

Применение:

1. Насыпьте в заварник чайную ложку чая.
2. Если мята свежая, промойте листочки и слегка подавите их, чтобы выделилось больше полезных веществ.
3. Добавьте листики мяты к чаю и заварите смесь горячей водой (80 градусов).
4. Дайте настояться в течение 10 минут, после чего процедите напиток.
5. Можно добавить сахар по вкусу.

С лаймом

Ломтик лайма в мятном чае придаст вкусу напитка тонкие цитрусовые нотки и неповторимый аромат. Этот напиток способствует похудению, горячий чай согревает и успокаивает, а в холодном виде – освежает и бодрит.

Ингредиенты:

• зеленый чай;
• мята;
• лайм.

Применение:

1. Положите в емкость чайную ложку зеленого чая и несколько веточек мяты.
2. Разрежьте лайм на 5 частей.
3. Возьмите одну часть, удалите из нее косточки, выжмите сок в чашку, выжатую дольку отправьте туда же.
4. Залейте горячей водой и дайте настояться.
5. Можно добавить сахар или мед.

Предлагаем посмотреть видео с еще одним рецептом приготовления зеленого чая с мятой и лаймом:

С имбирем

Тертый имбирь придает напитку пряный вкус. Чай с мятой и имбирем согревает и обладает целебным эффектом. Пить его нужно при простудных заболеваниях, кашле. Он повышает защитные функции организма, борется с воспалениями, а также укрепляет стенки сосудов.

Ингредиенты:

• зеленый чай;
• мята;
• корень имбиря.

Применение:

1. Добавьте к чайной заварке 5 – 6 листиков мяты и две дольки сушеного корня имбиря (для этого можно натереть имбирь на терке).
2. Залейте водой и оставьте на 5 минут.
3. Вкус такого чая без сахара может показаться любителям сладкого слишком терпким. В таком случае добавьте сахар или мед по вкусу.

Видео с еще одним рецептом приготовления зеленого чая с мятой и имбирем:

С мелиссой

Мелисса придаст напитку нежный вкус и аромат. Такой чай прекрасно успокаивает, снимает спазмы и является профилактикой сердечных болезней.

Ингредиенты:

• зеленый чай;
• листья мяты;
• листья мелиссы.

Применение:

1. Насыпьте в заварочный чайник чайную ложку основного сырья.
2. Листья мяты и мелиссы возьмите в пропорции 1:1 (по одной чайной ложке), измельчите и добавьте к заварке.
3. Залейте водой, температура которой составляет 80 градусов.
4. Дайте настояться 10 минут, после чего процедите и пейте.

С лимоном

Мята в сочетании с лимоном, содержащим большое количество витамина С, повышают иммунитет и помогают бороться с простудой. Лимон придает чаю цитрусовый аромат и тонкую кислинку во вкусе.

Ингредиенты:

• зеленый чай;
• несколько веточек мяты;
• долька лимона.

Применение:

1. Смешайте заварку с листочками мяты.
2. Выдавите в смесь сок дольки лимона, опустите лимон туда же.
3. Залейте горячей водой.
4. Чтобы напиток не казался слишком кислым, подсластите по вкусу.

Предлагаем посмотреть видео с рецептом приготовления зеленого чая с мятой и лимоном:

Чай с мятой имеет огромное количество вариаций приготовления. Каждый из рецептов обладает неповторимым вкусом и полезными свойствами. Зеленый мятный чай в умеренных количествах приведет в порядок вашу нервную систему и укрепит иммунитет. Выбирайте рецепт, который придется вам по вкусу и наслаждайтесь ароматным напитком.

Читайте далее: